营养美食,营养美食图片
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养美食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍营养美食的解答,让我们一起看看吧。
有什么好吃的流食?
好吃的流食是指那种奶茶类的吗,奶茶是一般不管男女老少都拒绝不了的吧,一般上街都算是人手一杯吧,里面还可以加一些糯米紫米还有芋圆珍珠之类的,还有那种水果捞也算是流食吧里面应该是酸奶为主吧,虽然有水果,或者那种砂锅粥比较有营养
一、谷物类:
为身体提供一定的碳水化合物。
1、米面类:如米汤、冲米粉;
2、豆类:如豆浆。
二、蔬果类:
为身体提供一定的维生素、微量元素。
1、鲜榨类:如西红柿汁、菠菜汁、鲜藕汁等;
2、果菜汤:如浓藕粉、清红枣汤、清桂圆汤、清莲子汤、菠菜汤等。
三、肉蛋奶类:
为身体提供一定的蛋白质、脂肪。
1、肉类:鸡蓉汤、骨头汤、清肉汤、清鸭汤等;
2、蛋类:蛋花汤、蒸嫩蛋羹、鸡蛋白水;
3、奶类:牛奶、羊奶、驼奶。
从营养的角度谈谈你家乡的美食?
我的家乡在东北,东北的美食很多,最有营养的是小鸡炖蘑菇,小鸡是农户散养的遛哒鸡,吃的纯粮食,光照足,运动量大,肉香味美,绝对纯天然,再配上野生的松伞蘑,大锅烧柴慢炖,吃下肚补益身体,增强免疫力,老母鸡汤更是做月子的纯佳补品。
另外有营养的还有蚕肉小白菜,炒蛹,苏叶饽饽,酱大骨……数也数不清~
饭量少的人,吃什么比较有营养?
1.分析你的身体指标。首先恭喜你减肥成功,从你的身高和体重来看,用BMI值来衡量的话,你的身体不胖不瘦。,刚刚好。
2.分析你的体质,减轻你的忧虑。从你描述看,通过减肥,饭量减少了,猜测可能是通过节食减肥的,这种减肥方式如果体重降的过快的话,是会有一定程度免疫力降低的。但现实情况是如果你不是经常生病,身体感觉也挺精神,不会有免疫力问题的。
3.分析你的营养需要。书上整天说一个男人或者女人一天的基础能量需要是2000大卡或者多少,一个男人或者女人根据体重一天需要蛋白质多少克,脂肪多少克,其实做个参考就行。越精确的数字,我们普通人越难已掌握,谁能天天计算出自己吃了多少蛋白质,多少脂肪。每个人高矮胖瘦不同,也不能就说你需要每天多少蛋白质。
4.分析你的饮食。记住世界上没有任何一种食物含有所有的营养物质,,当年美国人异想天开,妄想不吃饭,天天注射配比合理的营养补剂,不没几年就失败了。要想营养平衡,还是要吃的杂,每顿饭都要有碳水化合物,脂肪,蛋白质等三大基石,基本比例就是碳水化合物多点,脂肪少点就行。
5.吃什么?不愿意米饭加鱼肉,你可以面条加鸡蛋,可以馒头加豆浆,或者牛肉、排骨的,什么都可以吃,就是个量的问题。当然了,油炸、饮料等尽量别碰。
饭量少其实要看绝对量是多少,因为我们经常会高估自己的食物需要。对于一个180cm的男性来说,每天摄入2400卡路里是的食物是比较合适的,但是这个热量不会多于1斤肉饺子,或者4根烤面筋。
所以饭量比减肥前少不一定是坏事,大碗吃饭也绝对不是好事。我们一天碳水化合物350g就差不多了,就算都做成米饭也不会超过一斤半,而要知道外卖一小份米粉的重量通常就在300g左右,大碗盛饭更是会轻易吃到1斤。
当然如果是饭量真的很小了,那就要选择高营养素密度的食物,例如脱脂奶粉、豆粉、鸡蛋等可以提供高优质蛋白,而小麦胚芽的锌和维生素E含量很丰富,蔬菜也尽可能选择小白菜、西蓝花、甜椒等富含维生素C的食物,水果可以选择蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的食物,肉类可以适当食用肝脏,已补充维生素A和铁元素。
如果在外就餐,可以吃点冒菜这种荤素搭配的食物,或者尽量以绿色蔬菜、大豆、鸡蛋、奶制品为主,搭配适量的谷物。
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到此,以上就是小编对于营养美食的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养美食的3点解答对大家有用。